アロマテラピー

・アロマセラピスト
 
 香りというのは、脳の最深部を刺激して自律神経系
に作用し、神経を興奮させたり鎮静させる働きがある
のです。

 香りを医療分野に取り入れ、ガンや難病、痛みのひどい
患者さんの不安や恐怖感を和らげようと、病室に香りを
流したり、アロマ・マッサージをしてあげる人の事を、
アロマセラピストと言います。アロマは気品や風格ある
香り。セラピーは治療とか癒しという意味です。
芳香には、免疫力を高める効果があるそうです。

 またパラメディカル(準医療)として、看護師さんが
出産の痛みを和らげる目的で、アロマ・オイルを用いて
マッサージをする、というのもあるのです。
不眠症の人にも、芳香は効果的なようです。

・ハーブ(香草)

 地球上には約3500種類のハーブ(香草)があるそうで
す。そのうち200種類ぐらいの中から抽出されたものが、
エッセンシャルオイルとして市販されています。ラベンダー
ローズマリー、ユーカリ、ミント、ゼラニウム、カルマン、
タイム、カモミール、レモンなどがあります。

 ハーブエッセンスには、それぞれの薬効もあります。
ラベンダーには鎮痛、皮膚の殺菌消毒、脳の鎮静、利尿
発汗、強心、強壮、抗リウマチ、血圧降下など。
 メントールの香りでおなじみのミントには、解熱、
デオドラント作用、神経系の刺激、強壮の他、軽い
催淫作用もあります。デートの時には、やはりミント系の
ガムが欠かせないのかも・・・
 いい香りで心を落ち着かせ、癒されて、リラックスした
気分ですごしたいものですね。

http://www.infotop.jp/click.php?aid=113621&iid=21146
posted by kyomaro at 19:49 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

麦ごはんを食べよう

 山梨県上野原村棡原(ゆずりはら)は、日本
屈指の長寿村なのだそうです。山また山の地域なので、
とれるものといえば「麦・いも・ヒエ・粟」など。
村人は玄米・胚芽米・麦ごはん・雑穀(ヒエ・アワ)が
主食で、野菜と海藻、魚を多く食べているといいます。
この食事+農作業などで坂道を上り下りしていれば、
健康維持の手本のような暮らしだと思います。
 日本人の腸はアングロサクソンより長く、穀類を
食べるようにできていて、肉食には向かないそうです。
私たちもごはんに麦割(大麦)を混ぜて食べつづけ、
体質改善してみませんか?
 麦割は食物繊維が精白米の10倍以上、さつまいも
の5倍もあり、整腸作用抜群です。他にカルシウムが
精白米の4倍、鉄分が2倍と骨粗しょう症や貧血の
予防など、女性にとってありがたい栄養素ですよね。
 また、大麦の食物繊維は、小腸でコレステロールを
吸収し、肥満や糖尿病予防にも役立ちます。血圧上昇
を抑えたりもします。
 麦ごはんにとろろをざっとぶっかけて、腹中へ流し
込むのは美味いですよね。仙台名物牛タン定食という
テもありますよ。

http://www.infotop.jp/click.php?aid=113621&iid=21146
posted by kyomaro at 19:46 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

天皇家の食卓

 ・朝(AM8時) パン・ジャム・牛乳・ヨーグルト
   フルーツ(りんご丸ごと)
 ・昼(12時) グラタン・魚・スープ・サラダ
 ・夕(PM6時) 麦20%ごはん ワカメの味噌汁
   天ぷら3品・魚2品・小松菜のおひたし

 この献立は、平成2年3月のある日、天皇陛下の食事
メニューです。パンがチャーハンになったり、月に何回
かお好み焼きが加わったりしますが、基本的にはこうした
食事内容だそうです。さすがにバランスのとれた健康食
ですよね。
 天皇家の食材は、栃木県高根沢町の「宮内庁御料牧場」
という、250haの牧場+農場でとれたオーガニック
(有機栽培)で、週2回宮内庁大膳に牛乳・肉・野菜・卵・
などが運ばれ、料理されるのだそうです。
 天皇家のヨーグルトは、牛乳から脂肪成分を除いた
乳酸飲料で、「カルグルト」というサワー味の独特なもの
だそうです。
 
 天皇家の食事には、明治の食医(食べ物で治す医者)
石塚左玄の「一物全体食」と「身土不二」という思想が
大きくしているそうです。
 小麦は精白しない全粒粉を使用し、畜産物を肉と内蔵に
分けないなど、食材を丸ごと食べるように加工するのが
「一物全体食」という考え方。だから朝のリンゴも皮つき
の丸ごとなのですね。
 「身土不二」とは、その土地のものをその季節に食べる
のが、心身の健康によいという考え方。地産地消で旬の
ものを食べましょうという事です。

http://www.infotop.jp/click.php?aid=113621&iid=21146
posted by kyomaro at 19:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

低炭水化物ダイエット

 モデルのカリスマ、押切もえちゃんお勧めの
「低炭水化物ダイエット」と、「低インシュリン
ダイエット」と「糖尿病の食事療法」は、どれも同じ事
を言っているのです。
 糖尿病の食事療法は、血糖値の上昇を抑えて
コントロールする事。その為には、糖質の多い食品の
摂取をひかえる事です。糖質を多く含むのは「炭水化物」
です。で、糖質の多い食品を減らせば、たとえ高エネルギー
の食品を食べても太りにくい・・・とまあ、こうなる
わけです。
 食品ごとに、どのくらい血糖値が上昇するかの数値を
「GI値(グリセミック・インデックス=血糖上昇反応指数)」
と言います。野菜が20〜50、肉や魚貝類が40前後、
ナッツ類が15〜30なのに対して、ごはんが84、
食パン95、チョコレート91、フライドポテト85、
あんぱん95と、GI値が高いわけです。
 いくらGI値が高いからといっても、まったく炭水化物を
摂取しないというわけにはいきません。なるべく量を
減らして、GI値の少ない食品を中心に摂取しましょうと
いうのが、「低インシュリンダイエット」の基本なのです。
 
 けれど、作家・中島らも氏が「でんぷん主義者」と
呼んだ大阪の方々には、少々キツいかもしれません。
ごはん+うどんを定食とし、おやつにたこ焼き、夜は
お好み焼き+ホルモン+串カツで一杯・・・という
食文化の方々ですから。おまけに納豆を食べないし・・・

http://www.infotop.jp/click.php?aid=113621&iid=24438
posted by kyomaro at 09:54 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

楽しもうよ

体重60キロの人が100Kcalを消費するには、
自転車・平地で20分、坂道で10分だそうです。
けど、いちいちそんな事意識しながら自転車に
乗っていたのでは、面白くもなんともないです
よねぇ。
太陽の光と風を感じ、道々に咲く草花を愛で、
街の綺麗なお姉さんの美脚を愛でつつ、楽しみ
ながら走るのがいいと思います。
ダイエットだから、運動 療法だからと義務感
でやるならば、楽しくないので長続きしない
もんです。
 子供のように無心に遊び、体を動かしていると、
脳内では快楽ホルモンのベータ・エンドルフィン
が分泌され、脳と身体が活性化する。遊びで
リラツクスすると、いいアイディアが湧いてくる
と、脳科学の先生が言っていました。
結果として仕事にもいい影響が現われ、体脂肪が
減ってめでたしめでたし・・・
さあ、皆の衆・・・楽しんで野に出て遊ぼうでは
ありませんか・・・

http://www.infotop.jp/click.php?aid=113621&iid=24438
posted by kyomaro at 09:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

病気と精神の関係

意識と潜在意識の法則について書かれた「マインド革命
(春秋社)」の著者、ヴェニス・ブラッドワースによると、
すべての病気の主な原因は、精神的もしくは霊的な
不調和だそうです。
 怒りは高血圧の原因となる・・・これは前阪神監督の
星野仙一氏を見ていると、「そうかもしれない」と
納得させられます。TV「プロ野球好プレー珍プレー」の
「怒」の巻での星野氏の怒りの、そりゃあ恐ろしい事。
あげく試合中にベンチで倒れていましたから・・・
 同様に、恐怖・憎悪・怒り・意地の悪い批判は、
リウマチや腰痛、頭痛・胃痛を起させるそうです。
国会でプロレスごっこをしている先生方、体調はいかが
ですか?
 嫉妬・羨望・貪欲・悲嘆は、肝臓と腎臓の不調、
便秘、胆汁分泌過多の原因となるそうです。嫉妬という
のは、愛する人や地位を失うのではないかという恐怖なの
だそうです。自分に自信が持てないのですね。
 貪欲は、欠乏の感覚が過度に発達したもので、
子供の頃世間並みの生活が出来なかった人たちが、その
コンプレックスの裏返しで財産を山のように積み上げ
たがる、というわけです。悲嘆、憎悪、敵対心は、
心臓病や動脈硬化を引き起こすそうです。
 また、「やせている人はあまり脂肪分をとらない」
法則というのがあります。逆に言えば、太っている人に
限って脂肪分をとる・・・血糖値が高い人に限って
甘い物を食べたがるというわけです。もしそんな自分を
変えたいと思うのであれば、その原因である精神を
問題にしなければならないという事になります。
posted by kyomaro at 09:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

大地の「気」

足の裏にはさまざまなツボがあるので、青竹踏みやら、
健康イボイボサンダルやらと、ツボ刺激健康法が根強い
人気です。でも、足の裏呼吸法があるって、知っていま
したか?

・西野式呼吸法

 水戸黄門で長年、女忍者「お銀」役を演じてきた、
女優の由美かおるさん。15歳から50歳を越えた現在
まで、ほとんどスタイルが変わらないというから驚きです。
その抜群のプロポーションを保つ秘訣というのが、
「西野式呼吸法」なのだそうです。
 中国拳法や合気道の師範にして、西野バレエ団代表の
西野皓三氏は、由美かおるの師匠。「気」を自在に操る
西野氏の呼吸法の基本が、足の裏から息を吸い、
エネルギーを全身にめぐらせる「足芯呼吸」なのだそう
です。
 そもそも生きているというのは、呼吸をしていると
いう事です。人体外部の宇宙と、人体内部のエネルギー
交換。それが呼吸です。単に浅い肺呼吸を行うのではなく、
質の高い呼吸法を身につけて、宇宙に対する深い感性を養
いなさいと、西野氏は教えています。
 この質の高い呼吸法を身につけると、自然治癒力が
高まり、肩こりや腰痛、冷え性、老眼や近眼などは
もちろんの事、常識的医学では完治不能とされている
腎臓病や子宮筋腫が治ったという「奇跡」も起こり得る
そうです。
病は「気」からという事でしょうか。
 植物が大地のエネルギーを吸い上げて花を咲かせ、
樹々が実を結ぶように、人間も大地と共に生き、
宇宙エネルギーを体内に取り入れて、大いなる生命の輝き
を放ちたいものですね。
posted by kyomaro at 09:41 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

炭パワー

・電磁波に炭

ほとんどの電化製品から電磁波が放出されているのは確か
です。電磁波は、心を不安定にさせたり、ストレスを
感じやすくする作用があるとか。こうした電磁波障害は、
アメリカなどで結構社会問題になっていて、宇宙船や
航空機、船舶や住宅に至る電磁波を、炭素材で防ぐ研究が
続けられています。

・防虫・防カビ・脱臭作用

 炭は奈良時代から今日に至るまで、燃料として、
あるいは鍛冶や金属精錬の加工用として、日本ではおなじみ
のものですよね。
 炭には脱臭・防虫効果があったので、昔からトイレの
裏にたくさんの炭俵を積んでいたりしたそうです。
冷蔵庫の脱臭剤といえばヤシガラ活性炭という炭ですし、
下駄箱に入れておくと、カビを寄せつけないという効果も
あります。革靴の友と呼んであげてください。

・百利あって一害なし

 炭は水道水のカルキ臭のもと(塩素や有機物)を吸収
します。この吸着作用を利用して、川の浄化などにも
役立っています。また炭には2〜3パーセントの割合で
ミネラルが含まれているので、水道水をミネラルウォーター
に変える事が出来ます。
 さらに、炭はアルカリ性なので、風呂の浴槽に
1〜2キロ(20cm7〜8本)程入れると、お湯が
アルカリイオンを含む温泉になってしまうのです。
湯垢を分解する働きがあるので、浴槽の掃除も楽に
なります。
 炭はマイナスイオンを発生させるので、枕もとに置くと、
神経が休まりぐっすり眠れます。ストレス解消的酒の
つまみには、何といっても炭火焼の焼き鳥が美味しいです
よね。 
posted by kyomaro at 09:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

突然死予備軍

ジェームス・フィックスは「奇跡のランニング」と
いう本を著した、ニューヨークのジャーナリストでした。
彼はジョギング健康法の元祖と言われています。
 しかし52歳の時、ジョギング中に心不全で死亡する
という矛盾をやってのけます。120kgの体重を
80kgに減らしたまではよかったのですが、ジョギングと
いう激しい運動によって、心臓に負担がかかりすぎたのが
原因でした。
 中高年の人にとって、激しい運動は自殺行為とまで
言われています。早朝から行うゴルフやゲートボールは、
心不全や脳卒中の引き金をひく、突然死予備軍なのだそう
です。
 ゴルフやゲートボールなどは、一見激しい運動には
見えないし、体に良さそうなのですが、血圧が40〜50
mmHg位上昇し、高血圧気味の人なら軽く200mmHgを
超えるそうです。
 それにショット時の呼吸停止やティーショット時の
緊張感、接待ゴルフの気遣いによるストレスなどが
加わると、血圧や心拍数の変動はさらに激しくなります。
 息が切れる、動悸がする、手足が痺れるなどの予兆が
あったなら、即刻運動を中止して、病院に行くのが賢明
だと思います。
posted by kyomaro at 18:25 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウォーキング+サイクリング

厚生労働省発表の糖尿病患者・約740万人。高血圧症
は約3100万人、高脂血症・約3000万人と、日本
国民のかなりの数の人々が、食事の改善と運動不足の解消
を求められています。
 運動不足になると、血管の太さや弾力性が失われて、
血液の酸素運搬能力が低下するそうです。ゆえに酸素が
赤血球(ヘモグロビン)と結合し、筋肉内の糖質や脂肪を
燃焼させる有酸素運動が効果的なのです。つまり、
ウォーキングやサイクリングの事。
 ウォーキングは下腿三頭筋(ふくらはぎ)と血管の
収縮によって血液の循環を高めるミルキング・アクション
の効果が高い運動です。ふくらはぎは第2の心臓と言われて
いるのです。
 ウォーキングによって血液の循環がよくなり、酸素が
大量に運搬されるようになると、肩こりや腰痛、膝の
痛みの改善効果が期待出来ます。また脳に関してはボケ
の防止や知的作業の能率もアップします。
 サイクリングは膝への負担が少ない分、ミルキング・
アクションの効果はウォーキングほどではありません。
しかし下半身を中心にエネルギーが消費され、心臓と
血管の働きが活発になり、血管壁が柔らかく太くなるので、
動脈硬化や糖尿病、心筋梗塞の予防には最適です。
落ちにくい内臓脂肪も燃焼しまくりますよ!!!

http://hanachari.seesaa.net/
posted by kyomaro at 18:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

わかっちゃいるけど・・・

煙草が体によくないと知ってはいても、
「わかっちゃいるけどやめられない」という事もあります。
肥満の原因の95パーセントは、食べ過ぎだと言われて
います。ストレスやら何やらで、「ついつい食べちゃう
のよねー」てな事言っていませんか?
まっ、いつ循環器系の病気になってもおかしくないわけ
ですが、生活習慣を変えれば未然に防げるという事でも
あります。

・肥満判定法

 食事は、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル
食物繊維の6大要素をバランスよくとる事が大事です。
とわかっていても、ついつい食べ過ぎるから太っちゃう。
太って脂身になるから高血圧、高脂血症、動脈硬化へと
症状が進んでゆくわけです。
 ちなみに肥満の判定法ですが・・・
標準体重=身長(m)×身長(m)×22 のBМI
(ボディマスインデックス)で算出し、BМI 25以上が
肥満とされます。体脂肪率は、男性25、女性30が
ひとつの目安です。


・食事療法

 コレステロール値を下げてくれる食品として、水溶性
食物繊維があります。ブロッコリーやにんじん、わかめ、
昆布、しいたけ、なめこ、みかん、いちご、豆類などに
多く含まれます。ご飯に麦を混ぜたり、野菜ジュースで
摂取量を多くするのもいいでしょう。
 また、大豆タンパクもコレステロール値低下の優れもの
食品です。豆腐、納豆、おから、油揚げ、厚揚げ、
きなこなど、日本人にとってはおなじみの食品ばかりです。
納豆ごはんに、わかめと豆腐・油揚げの味噌汁なんて
いいわけですよ。
 ただし、アルコールを飲みすぎると、肝臓で中性脂肪の
合成が促進されるので、高脂血症の人ほど酒はほどほどに
・・・という事になります。
わかっちゃいるけどやめられない?

http://kinenwww.seesaa.net/
posted by kyomaro at 18:21 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

サイクリングのすすめ

・ちょっと遠くへ

 サイクリングは、ウォーキングと並ぶ有酸素運動の
お手軽二大スポーツだと思います。膝への負担が少ない
ので、60〜80歳の方でも、気軽に20〜30km
ぐらいは走れると、サイクリング協会の人は言っています。
 30kmというと、銀座から武蔵野市ぐらいの距離
ですね。皆さんの地元の地図にコンパスで円を描いて
みてください。自転車の巡航速度は一時間10〜15km
なので、のんびり2時間も走れば、30kmなんてすぐ
なんですよ。
 自転車に乗っていい汗かくと、体重は減らないかも
しれないけれど、体脂肪率は確実に減ります。木陰の
涼しさを気持ち良いと感じ、街の匂いや四季の変化にも
敏感になりますよ。つまり、感性が磨かれるわけですね。



・行動飲食

 サイクリングは汗と渇きのスポーツだと言われます。
水分の補給には、スポーツドリンクが良いようです。
マラソン選手も勧めてます。コーラやジュースだと、
糖分の採り過ぎや胃酸過多になったりします。水ばかり
だと、体内の電解質バランスが崩れて、嘔吐やけいれん
を起こしたりします。
 走りながらとか、途中の休憩で食べる行動食の定番は
バナナ。ほかには甘納豆・大福モチ・チョコレート・
ミックスナッツ・クラッカーやチーズ、秋には水分
たっぷりの梨などがお勧めです。高カロリーで吸収の
早いものを、自分の好みでチョイスしてください。

・海チャリ山チャリ

 今年の夏は海ですか、山ですか? 海という人。
海洋療法(タラソテラピー)という健康法があるのを知って
おきましょう。砂浜を歩いたり、砂風呂や海水温泉に
入ったりするのは、肥満解消や呼吸器系の病気に効果的。
潮風には癒し効果もあるそうです。
 山という人。木々の葉や草々から放出されるフィント
チッドという芳香物質は、脳を活性化させ、心身を
リラツクスさせる効果があります。
 ちょっと遠くの海や山に、自転車で出かけてみま
せんか?梅・桜・菜花・藤・紫陽花・向日葵・コスモス・
紅葉・・・四季の花々を愛でる「花チャリ」なんてのも、
風雅でいいと思いますよ。
心身ともに健康になる事、間違いなしです。

http://www.infotop.jp/click.php?aid=113621&iid=24438
posted by kyomaro at 18:18 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

心身健美のきほん21か条

生活習慣病予防など、健康の基本的知識をわかりやすく伝授します。
メタボリックシンドロームや高脂血症予防、ダイエットに最適なのは
楽しみながら行う有酸素運動+お茶が一番です。

http://www.muryoj.com/get.php?R=1284&M=100000968
posted by kyomaro at 10:19 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康無料レポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

たった3分で肩こりを解消!実践講座

長年肩こりの苦しみに悩んでいた著者が、整体、気功、カイロプラクティック、
オステオパシー、ストレッチなどを研鑽した結果簡単な健康法を開発しました
のでここに公開します。肩こりに悩まれている人は必見です

http://www.muryoj.com/get.php?R=1062&M=100000968
posted by kyomaro at 10:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康無料レポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

3分間糖尿病革命!自然治癒力=『ペンタ健康法』で血糖値が下がった

医療コンサルタントが、自然治癒力に沿ったホリスティック医療や
食事療法・運動療法・薬物療法以外で成果を出している『ペンタ健康法』を紹介。
年間380万人死亡する糖尿病への切り札に!

http://www.muryoj.com/get.php?R=5191&M=100000968
posted by kyomaro at 10:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康無料レポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。